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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擁有健康好元氣 營養師：從「腸道」減齡做起
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】你是三餐老是在外的外食族嗎?上廁所總是卡卡不順暢?那你需要好好的照顧一下你的腸胃，別讓腸道年齡大於實際年齡!!!
三餐不定時暴飲暴食 腸道菌相失衡生病
現代人生活步調忙碌，常處於高壓環境下，再加上受飲食西化影響，常有三餐不定時，暴飲暴食的情形，而這些不良的飲食習慣，於無形中就會增加腸胃負擔；營養師陳文君表示，一般來說，腸道中好菌跟壞菌處於和平相處狀態，當上述生活型態持續於日常生活時，造成腸道菌相失衡，進而會產生疾病，初期可能會有便秘情形，嚴重的話可能會引發腸道疾病及代謝疾病等。
7成免疫細胞在腸道 維持腸道菌相平衡不可忽視
陳文君營養師指出，腸道菌叢可讓腸道獲取能量、製造維生素、合成胺基酸及協助鐵吸收，且腸道菌叢協助維持腸道屏蔽，以及腸道對病原的免疫反應，約有 70%的免疫細胞於腸道中，因此腸道健康對於免疫力，抵禦疾病相當重要，所以維持腸道菌相平衡不可忽視。
增加腸道好菌 6大原則這樣做
營養師陳文君建議，增加腸道中好菌可以這樣做:
1.飲食中盡量食用未加工食物，可預防便秘及縮短糞便與腸黏膜接觸時間。
2.多吃蔬果達每日膳食纖維建議攝取量25-35g，膳食纖維可刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積、減少糞便在腸道中停留的時間等作用。
3.少食用紅肉、加工肉品、精緻甜點等，過度加工的食物，容易改變腸道中菌相平衡。
4.攝取足夠水分，每公斤體重攝取30-35cc水，足量水分可促進腸道蠕動。
5.三餐定時定量，避免消夜，不增加腸道負擔。
6.適量運動，維持良好作息。
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NBA封王暴龍差一勝 球迷仍堅信冠軍在握
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（中央社記者胡玉立多倫多10日專電）多倫多暴龍隊今晚未能在NBA總決賽第5戰封王，將續戰勇士隊。暴龍主場所在的多倫多各地臨時設置看球區，許多球迷仍彼此打氣，堅信今年冠軍一定獎落暴龍隊。
暴龍隊成軍24年以來，今年只差一勝就能拿下隊史上第一座NBA總冠軍獎盃。 暴龍今晚戰勇士一路苦追，最後兩分鐘一度超前6分，可惜最終被勇士超前，以105比106敗北。。
暴龍隊前所未見打入NBA總決賽，在加拿大全國各地都掀起暴龍熱潮。不只是多倫多全城沸騰，從東岸到西岸都有不同的組織，為今晚這場足以寫下暴龍隊和NBA歷史的關鍵賽事，設置戶外看球區「侏羅紀公園」，號稱不輸多倫多市中心豐業銀行球場外可容納5000人的正港「侏羅紀公園」。
其中，位於多倫多郊區密西沙加（Mississauga）的「侏羅紀公園」今晚至少有2萬多名球迷到場觀賽，聲勢最驚人。位在士嘉堡（Scarborough）康貝爾廣場（Albert Campbell Square）的臨時「侏羅紀公園」也有上千人在體感溫度約攝氏10度的寒風中聚集；只見許多人攜家帶眷、裹著厚大衣看球，甚至還有人把棉被披在身上。
今晚的暴龍陷入苦戰，絕大部分時間都在苦追。但只要暴龍隊一進球，侏羅紀公園人人高舉雙手、旋轉跳躍的興奮之情，不分彼此。
當暴龍隊好不容易在最後2分鐘一度超前勇士隊，戶外看球區的氣氛嗨到最高點。只可惜情勢瞬間急轉直下，最終勇士隊仍以1分險勝。球迷心情如同洗三溫暖般，心中五味雜陳。
有趣的是，暴龍隊自1995年成軍以來，從不曾有過陣容如此堅強的隊伍、更從不曾打進總冠軍賽，幾乎所有球迷都信心滿滿地說：「這次輸了沒關係，我們一定會拿冠軍的、只要再贏一場就行了。」
這兩天甚至還有多位球迷上推特貼出自己昨天在多倫多天空看到的「祥雲吉兆」，將神似「龍爪」的雲朵和暴龍的隊徽相比對，信誓旦旦地說：「這是天啟，是暴龍隊拿NBA冠軍的吉兆。」
暴龍隊目前的戰績是3勝，勇士隊2勝。雙方將在勇士主場進行第6場系列賽。（編輯：周永捷）1080611
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